La tête et les jambes : Marchez tous les jours au moins 30 minutes

La pathologie vasculaire cérébrale peut se présenter sous la forme d’accidents vasculaires ischémiques constitués dits « silencieux ».

Chez le sujet âgé, cette pathologie peut avoir des conséquences fonctionnelles importantes en rapport avec des troubles de la motricité, avec des chutes ou des troubles cognitifs conduisant vers la démence.

Les AVC constitués et l’atteinte de la substance blanche ont des facteurs de risque le plus souvent communs. De nombreuses études comme la Northern Manhatten Study (NOMAS) ont montré que l’activité physique soutenue (150 minutes par semaine d’intensité modérée ou 75 minutes de forte intensité) prévenait l’apparition d’AVC ischémiques.

La pratique quotidienne d’une activité physique permettrait la diminution de risque de 40% d’avoir un infarctus cérébral. Elle apporte une contribution supplémentaire à la théorie du rôle neuro-protecteur de l’exercice.

Finalement, en cette période de début de vacances, il peut être utile que la « la tête et les jambes » travaillent de concert à notre santé et que l’exercice physique fait du bien au cerveau à court et à long terme. Donc marchez au moins 30 minutes tous les jours.

Dr Carine Federspiel, Médecin spécialiste en Gériatrie

Réf.:Willey JZ et coll. : Lower prevalence of silent brain infarcts in the physically active. The Northern Manhatten Study. Neurology 2011; 76: 2112-2118