Bewegung und ausgeglichene Ernährung im Alltag

Unser Körper ist mit einem Programm eines Computers vergleichbar welcher sich permanent weiterentwickelt.

Zur Perfektionierung unserer Bewegungsabläufe sind wir stetig in Bewegung.

Unterlassen wir Bewegungen oder führen wir diese vermehrt aus, passt sich unser persönliches Programm an. Ein gutes Beispiel dafür, ist der Entwicklungsprozess eines Kindes. Die Planung des Aufstehens bis zum Laufen lernen, zu Beginn ist es noch sehr unsicher, doch mit den Wiederholungen wird es immer besser. Die Bewegungsprogramme im Gehirn werden ständig verändert und optimiert – dies ist aber leider auch in die andere Richtung möglich.

Werden über einen längeren Zeitraum gewisse Körperabschnitte gar nicht oder nur teils trainiert beziehungsweise aktiviert, so passt sich der Körper den neuen Bedingungen an. Unsere Muskeln „verlernen“ bei mangelnder Aktivität bestimmte Bewegungsmuster und das Bewegungsausmaß wird immer weiter eingeschränkt.

Die unvollständige Nutzung unserer Gelenke schafft Probleme indem das muskulär-fasziale Gewebe bei natürlichen Bewegungen im Alltag nicht leicht genug nachgeben kann und die dagegen ziehende Kraft immer stärker wird. So werden als Folge die beiden Knochen und damit die Knorpel deutlich mehr zusammengedrückt als genetisch „geplant“. Täglich kommen neue Einflüsse dazu, welche unseren natürlichen Trainingsprozess unterbrechen. Zur Folge hat dies, dass es immer enger um das Gelenk herum wird und durch die stauchenden Kräfte die Knorpelstrukturen einzelner Gelenkpartner immer mehr aneinander reiben. Die Spätfolge ist ein Gelenkverschleiß, auch als Arthrose bezeichnet.

Ab einem bestimmten Grad entsteht eine Übersäuerung durch Stress und ungeeigneter Ernährung, diese verstärken natürlich den Arthrosevorgang.

Es ist daraus abzuleiten, dass eine ausgeglichene Ernährung und regelmäßige Bewegung unseres ganzen Körpers einer Verschleißerscheinung entgegenwirkt.

Nadine MIROW

Kinésithérapeute

08.11.20

Francisco Vargas Negrín 1, María D Medina Abellán 2, Juan Carlos Hermosa Hernán 3, Ricardo de Felipe Medina 4

Affiliations 

PMID: 24467960